夏天狂流汗？這5款湯水幫你補回來 | 出汗多好睏擾？中醫推薦3款止汗湯 | 汗如雨下怎麼辦？試試這幾款養生湯

最近天氣真係熱到爆，成日都出汗出到成身濕晒，特別係呢個時候飲啲「出汗多湯水」就最啱啦！台灣嘅夏天真係唔講得笑，出街行兩步就已經大汗疊細汗，搞到個人好虛咁。其實出汗多唔單止係天氣熱咁簡單，中醫角度睇可能係身體發出嘅警訊，等我同大家分享下點樣靠湯水調理啦！

首先要知道，出汗過多可能同體質有關。好似我表妹咁，佢成日話自己坐喺度都會流汗，睇中醫先知原來係「肺氣虛」嘅問題。中醫師推薦佢飲黃耆紅棗湯，材料好簡單：

呢個湯水特別適合成日覺得好攰、動不動就流汗嘅人。我表妹飲咗兩個禮拜，真係冇之前咁易出汗，連面色都好咗好多。記得要連湯料一齊食，效果先會更加好。

另外有個朋友係夜晚特別多汗，中醫話呢種叫「盜汗」，可能係陰虛火旺。佢而家成日煲西洋參麥冬湯，夜晚訓覺真係冇再成身汗咁誇張。呢個湯要加多幾片百合，飲落清清甜甜，夏天飲都唔會覺得好膩口。我試過跟住煲，真係幾正，特別係放工返到屋企飲一碗，成個人即刻舒服晒。

講到出汗多，其實運動後都要注意補充。我個健身教練成日話，流汗多唔代表減肥效果好，反而可能係身體缺水。佢推薦可以飲啲加了少許鹽嘅冬瓜薏仁湯，補充電解質之餘又可以去濕，真係一舉兩得。我而家每次做完運動都會飲，感覺冇以前咁容易抽筋同頭暈。

最後提提大家，出汗多嘅時候千祈唔好即刻飲凍嘢！我試過有一次打完波飲凍飲，結果個胃痛到喊。中醫師話咁樣會令毛孔突然收縮，汗水排唔出嚟反而仲傷身。最好係飲啲溫熱嘅湯水，等身體慢慢調節返。我而家中意煲啲陳皮生薑水，加少少蜂蜜，飲完成個人暖笠笠又唔會太燥熱。

最近天氣熱到爆，走在路上隨便動一下就滿身大汗，到底為什麼夏天特別容易出汗多？中醫推薦3款降火湯水給大家參考。其實夏天出汗多是身體的自然反應，中醫說這是「陽氣外發」的現象，當外界溫度高，我們的身體就會自動調節，透過排汗來散熱降溫。不過如果汗出得太多，反而會讓身體流失過多水分和電解質，容易感到疲倦、口乾舌燥，甚至影響睡眠品質。

中醫認為夏天容易「心火旺」，這時候喝些清熱降火的湯水最適合。下面整理3款簡單易煮的湯水，材料在傳統市場或中藥行都買得到：

這幾款湯水都是台灣人夏天常喝的傳統配方，尤其冬瓜薏仁湯很多阿嬤都會煮，記得小時候放學回家，廚房總是飄著這個香味。綠豆湯更是經典，冰在冰箱隨時可以喝，但中醫師提醒不要太冰，免得傷脾胃。苦瓜湯雖然有點苦，但加點排骨一起燉其實很甘甜，怕苦的人可以選白苦瓜，味道比較温和。

除了喝湯水，中醫也建議夏天要避免在正午時段外出，如果一定要出門，記得戴帽子或撐傘遮陽。流汗後要及時補充水分，可以喝些淡鹽水或加入少許蜂蜜的溫水。飲食方面盡量清淡，少吃油炸和辛辣食物，像鹹酥雞、麻辣鍋這些雖然很誘人，但夏天吃太多真的容易上火，整個人會更不舒服。

上班族整天狂流汗怎麼辦？5種簡單湯水幫你調理體質

最近天氣真係熱到爆，尤其係辦公室冷氣時強時弱，成日搞到成身汗津津，連妝都融晒真係好尷尬！其實成日狂流汗可能係體質問題，除咗帶多件衫替換，飲啲滋潤湯水調理身體都好重要。以下介紹5款超簡單嘅湯水，放工返屋企輕鬆煲就得，連唔識煮嘢食嘅新手都搞得掂！

首先推薦冬瓜薏米湯，冬瓜清熱利濕，薏米仲可以幫助排走身體多餘水分。記得冬瓜要連皮煲，功效更加好。第二款係粉葛赤小豆湯，特別適合成日坐辦公室、循環唔好嘅上班族，飲完成個人都輕盈啲。如果想方便啲，可以直接用燜燒杯焗菊花枸杞茶，清肝明目又解暑，放公司當水飲都得。

淮山蓮子湯就比較溫和，適合腸胃唔好、成日冇胃口嘅朋友。最後綠豆薏仁湯簡直係夏天恩物，清熱解毒又美容，放涼當糖水飲都得。記住煲湯唔使落太多肉，簡單幾樣材料已經好夠味。如果真係冇時間，週末一次過煲大鍋，分裝放雪櫃可以飲幾日。飲湯最緊要係持續，慢慢就會發現流汗情況有改善，個人冇咁易攰同煩躁！

睡覺時盜汗嚴重？可能是體虛警訊！2道養生湯水推薦

最近天氣轉涼，但你是不是反而更容易在半夜醒來發現全身濕透？這種睡覺時不自覺流汗的情況，中醫稱為「盜汗」，通常是身體發出的虛弱訊號。特別是秋天這個季節轉換的時候，體質比較虛弱的人更容易出現這種狀況。今天就來跟大家分享盜汗的常見原因，還有兩款在家就能輕鬆準備的養生湯水，幫你改善這個困擾。

首先我們來看看盜汗可能反映的身體狀況。根據中醫觀點，不同時間發生的盜汗可能代表不同問題，這裡整理一個簡單表格讓大家參考：

第一款推薦的是「百合蓮子銀耳湯」，這道湯水特別適合陰虛型盜汗的人。準備乾百合30克、蓮子50克、銀耳一朵，先將銀耳泡發後撕成小朵，與其他材料一起放入鍋中，加入適量清水燉煮1小時左右，最後可以加點冰糖調味。百合能清心安神，蓮子補脾益腎，銀耳則有滋陰潤肺的功效，這三樣食材搭配起來對改善夜間盜汗很有幫助。

第二款是「黃耆枸杞紅棗湯」，這道湯水適合氣虛型的盜汗。準備黃耆15克、枸杞20克、紅棗10顆，將所有材料洗淨後放入鍋中，加入約1000cc的水，大火煮滾後轉小火續煮30分鐘即可。黃耆是補氣的聖品，枸杞能滋補肝腎，紅棗則可以補血養胃，這道湯水不僅能改善盜汗，對提升整體免疫力也很有幫助。建議可以在晚餐後喝一小碗，連續喝一週就能感受到明顯改善。