最近天氣熱到爆，開冷氣的時候總覺得家裡的燈光也要跟著調整才舒服。說到室內燈光亮度，其實不是越亮越好，要根據不同空間跟用途來搭配，不然眼睛很容易累，電費也會偷偷變貴。像我們台灣人最愛在客廳追劇，燈光太亮反而會反光看不清楚，太暗又傷眼睛，真的是兩難啊！
先來看看不同空間適合的亮度範圍（單位：流明）：
| 空間類型 | 建議亮度範圍 | 適用燈具類型 |
|---|---|---|
| 客廳 | 1,500-3,000 | 吸頂燈/軌道燈 |
| 餐廳 | 3,000-6,000 | 吊燈/餐燈 |
| 書房 | 2,500-4,500 | 檯燈/層板燈 |
| 臥室 | 1,000-2,000 | 床頭燈/壁燈 |
| 廚房 | 4,000-8,000 | 崁燈/櫥櫃燈 |
現在很多人家裡都換成LED燈泡，省電又耐用，但要注意色溫的選擇。像客廳用3000K的暖白光最剛好，不會太黃像燭光晚餐，也不會太白像辦公室。我上次去朋友家，他們廚房用6500K的正白光，切菜的時候真的超清楚，連蔥花有沒有洗乾淨都看得一清二楚！
如果是租屋族不能隨便換燈具，可以買那種夾式檯燈或立燈來補光。記得要選可調亮度的款式，像我書桌上這盞就能從10%調到100%，晚上工作時開50%就夠用，要找東西再調亮超方便。現在有些智能燈泡還能用手機APP控制，躺在床上就能關燈，懶人必備啊！
室內燈光亮度怎麼調最舒服？專家教你5個小技巧
最近天氣熱到爆，大家待在室內的時間變長了，燈光怎麼調才不會傷眼睛又舒服？其實燈光亮度不是越亮越好，要根據空間功能和使用時機來調整。今天就來分享幾個實用技巧，讓你家的燈光變得超療癒！
首先要注意的是色溫選擇，簡單來說就是燈光的顏色。暖黃光適合放鬆，冷白光則適合需要專注的場合。像客廳可以用3000K左右的暖光，書房或工作區則建議4000K以上的白光。
| 空間用途 | 建議色溫 | 亮度(lux) |
|---|---|---|
| 臥室 | 2700-3000K | 50-100 |
| 客廳 | 3000-3500K | 100-200 |
| 書房 | 4000-5000K | 300-500 |
| 廚房 | 3500-4000K | 200-300 |
再來是多層次照明的概念，不要只靠一盞主燈打天下。可以搭配立燈、桌燈或間接照明，這樣光線會更柔和。像看電視時開個小夜燈，或是工作時用檯燈補光，眼睛才不會那麼累。
第三個重點是調光裝置的運用。現在很多LED燈都有調光功能，可以隨心情或時間調整亮度。特別是晚上睡前，把燈光慢慢調暗，身體會自然準備進入睡眠狀態，比直接關燈更容易入睡。
另外要注意燈具位置，避免光源直接照射眼睛。像是書桌的檯燈應該放在慣用手的對側，才不會產生陰影；沙發旁的立燈高度最好超過視線，光線往下打才不會刺眼。
最後別忘了自然光的搭配，白天盡量利用窗戶採光。如果家裡採光不好，可以選擇高演色性(CRI>90)的燈泡，讓顏色看起來更自然，長時間待在室內也不會覺得悶悶的。
為什麼我家的燈光總是太暗？常見問題解析
最近有朋友跟我抱怨，明明換了新燈泡但家裡還是暗暗的，到底是哪裡出問題？其實燈光太暗可能跟很多因素有關，不是單純換燈泡就能解決。今天就來跟大家分享幾個常見的原因，幫你找出家裡光線不足的癥結點。
首先要注意的是燈具的瓦數選擇。很多人以為燈泡越亮越好，但其實要考慮空間大小和用途。像客廳這種經常活動的區域，建議每平方公尺要有20-30瓦的照明；而臥室這種休息空間，15-20瓦就夠了。如果用了太低瓦數的燈泡，當然會覺得整個空間都昏昏暗暗的。
| 空間類型 | 建議每平方公尺瓦數 | 適合燈具類型 |
|---|---|---|
| 客廳 | 20-30W | 吸頂燈、軌道燈 |
| 臥室 | 15-20W | 床頭燈、壁燈 |
| 廚房 | 25-35W | 崁燈、吊燈 |
| 浴室 | 20-25W | 防水吸頂燈 |
再來是燈具的清潔問題。你可能不知道，燈罩積灰塵會讓亮度降低30%以上！特別是那種有燈罩的立燈或吊燈，灰塵卡在燈罩內側，光線根本透不出來。建議每2-3個月就要用微濕的抹布擦拭燈具表面，保持燈具乾淨才能發揮最大亮度。
燈泡的色溫也會影響視覺感受。很多人買燈泡只看瓦數，卻忽略色溫這個重要因素。色溫太低（2700K以下）會讓空間顯得黃黃暗暗，建議選擇3000-4000K的自然光色溫，看起來會明亮許多。如果是工作區域像是書桌或廚房流理台，甚至可以選到5000K的冷白光，讓視線更清晰。
最後要檢查的是家中的電路狀況。老舊公寓常常因為線路老化導致電壓不穩，燈泡就算瓦數夠也可能亮度不足。這種情況就要請專業水電師傅來檢查，看是否需要更新線路或加裝穩壓器。另外也要注意是不是同一迴路接了太多電器，導致電力分配不均影響照明亮度。
工作時該用多少亮度的燈光？護眼燈光指南
最近好多朋友都在問：「工作時該用多少亮度的燈光？」其實這個問題真的很重要，畢竟我們每天盯著電腦螢幕的時間那麼長，選對燈光不僅能讓眼睛舒服一點，工作效率也會提升不少。今天就來跟大家分享一下我的經驗，還有專業建議的燈光亮度數值，讓你在家工作或辦公室都能找到最適合的光線環境。
首先要知道，燈光太亮或太暗都不行。太亮會讓眼睛容易疲勞，太暗又會讓瞳孔一直放大，久了也會不舒服。根據台灣勞工安全衛生研究所的建議，一般辦公室工作最適合的亮度是落在500-1000 lux之間。如果是需要更精細的作業，比如繪圖或設計，可以稍微調高到750-1500 lux。我自己實測過，真的在這個範圍內眼睛比較不會那麼快就酸澀。
不同工作環境需要的燈光亮度也不太一樣，這裡整理一個簡單的表格給大家參考：
| 工作類型 | 建議亮度(lux) | 燈具選擇建議 |
|---|---|---|
| 一般文書處理 | 500-750 | 色溫4000K左右的LED檯燈 |
| 繪圖設計 | 750-1500 | 可調光的高演色性燈具 |
| 長時間閱讀 | 300-500 | 防眩光的護眼檯燈 |
| 會議討論 | 300-500 | 均勻的環境照明 |
除了亮度之外，燈光的色溫也很重要。我發現很多台灣的辦公室都喜歡用那種冷冷的白光，其實這樣對眼睛的刺激蠻大的。建議可以選擇色溫在4000K左右的自然光，這種光線比較柔和，長時間工作下來眼睛不會那麼累。如果是晚上加班的話，可以把色溫調低一點到3000K左右，模擬黃昏的自然光線，這樣比較不會影響晚上的睡眠品質。
另外一個小技巧是，燈光的位置要擺對。很多人把檯燈放在正前方，這樣其實會造成螢幕反光。最好的位置是在電腦螢幕的側邊，稍微高一點的角度照下來，這樣光線不會直接反射到眼睛裡。我自己是把檯燈放在左手邊45度角的位置，因為我是右撇子，這樣寫字的時候也不會被自己的手擋到光線。如果是左撇子的朋友，就反過來放在右邊會比較順手。