關於疾惡這件事，我們都該好好想想
疾惡這個詞聽起來有點嚴肅，但其實就是我們日常生活中對壞事的厭惡感。在台灣的網路環境裡，我們常常會遇到各種讓人皺眉頭的內容，這時候那種打從心底的反感就是最真實的疾惡表現。
最近注意到很多家長在討論，小朋友上網時不小心就會碰到不該看的東西。這些內容不只違反社會善良風俗，更可能對未成年人的心理發展造成影響。我們可以從幾個面向來看這個問題：
| 問題類型 | 具體表現 | 可能影響 |
|---|---|---|
| 不當內容 | 暴力、色情等成人內容 | 價值觀偏差、過早接觸成人世界 |
| 詐騙訊息 | 假投資、假購物網站 | 財產損失、個資外洩 |
| 網路霸凌 | 惡意留言、人身攻擊 | 心理創傷、社交障礙 |
說到這裡，不得不提台灣的網路環境其實已經比很多國家好很多了。我們有iWIN網路內容防護機構，也有不少熱心的網友會主動檢舉不良內容。但重點是，我們每個人都要有基本的辨識能力，遇到可疑的網站或內容時，不要只是滑過去就算了，該檢舉就要檢舉。
記得前陣子有個案例，有家長發現孩子在玩的手遊裡藏著色情廣告，後來透過集體檢舉才讓遊戲下架。這種主動出擊的態度，就是我們面對網路亂象時該有的疾惡精神。不只是色情內容，包括那些假新聞、詐騙訊息，我們都應該保持警惕。
現在很多瀏覽器都有安全防護功能，像是會自動阻擋惡意網站。但最根本的還是我們自己要有判斷力，看到「免費看片」、「輕鬆賺錢」這類標題就要特別小心。台灣的網路使用者普遍素質不錯，只要大家多一點警覺心，就能讓網路環境更乾淨。
你有沒有遇過那種「光是看到就渾身不舒服」的東西？可能是某種食物、某個聲音，或是特定行為。這其實跟「疾惡心理學：為什麼人會對某些事物特別反感？」有關，今天就來聊聊這種讓人起雞皮疙瘩的奇妙心理現象。
我們對事物的反感往往不是天生的，而是後天經驗累積出來的。像是小時候被熱湯燙到，長大後看到冒煙的湯碗就會下意識躲開；或是曾經在捷運上聞到濃濃的香水味暈車，從此對特定香味特別敏感。大腦很聰明，它會幫我們記住這些不愉快的經驗，形成一種保護機制。有趣的是，這種反感有時候會「傳染」，比如身邊朋友都討厭香菜，你明明沒特別感覺，卻也跟著開始排斥。
來看看常見的反感來源和可能原因：
| 反感對象 | 可能成因 | 台灣常見例子 |
|---|---|---|
| 特定氣味 | 連結到負面記憶（嘔吐、暈車） | 榴槤、消毒水味 |
| 尖銳聲音 | 生理上的不適感 | 指甲刮黑板、泡沫摩擦聲 |
| 昆蟲/動物 | 生存本能或文化影響 | 蟑螂、蛇（雖然台灣蛇多） |
| 食物口感 | 童年飲食經驗 | 苦瓜、秋葵的黏液 |
心理學家發現，我們對事物的反感程度會受到「接觸頻率」影響。就像台灣人小時候大多不敢吃皮蛋，但長大後慢慢能接受；或是原本覺得蚵仔煎很腥，去過幾次夜市後反而愛上。這種「多看效應」在心理治療中也常被應用，透過漸進式暴露來降低敏感度。不過要注意，如果反感已經嚴重影響生活，像是害怕到不敢出門或吃不下飯，可能就要尋求專業協助了。
文化背景也在這過程中扮演重要角色。像東南亞國家吃炸昆蟲很普遍，但多數台灣人光看照片就頭皮發麻；反過來說，我們愛吃的臭豆腐和豬血糕，也常被外國人列為「恐怖食物」。這些差異顯示，反感不只是個人感受，還摻雜了社會集體認知。下次當你對某件事物特別反感時，不妨想想：這真的是我自己的想法，還是被周圍環境影響的呢？
如何面對疾惡情緒？專家教你3招化解方法
最近生活壓力大，常常覺得心情煩躁、看什麼都不順眼嗎？這種「疾惡情緒」其實很多人都會遇到，今天就跟大家分享心理專家推薦的3個實用方法，讓我們一起來學習怎麼跟這些負面情緒和平共處吧！
首先最重要的是「覺察情緒」，很多時候我們會不自覺地被情緒牽著走。專家建議可以準備一個情緒紀錄表，每天花5分鐘寫下當下的感受。這樣做能幫助我們更清楚情緒的來源，而不是一味地被情緒控制。試試看這個簡單的表格紀錄法：
| 時間 | 觸發事件 | 情緒強度(1-10) | 身體反應 |
|---|---|---|---|
| 早上通勤時 | 被路人撞到沒道歉 | 8 | 心跳加快、發熱 |
| 午休時間 | 同事說話太大聲 | 5 | 眉頭緊皺 |
第二招是「轉移注意力」，當負面情緒來襲時，與其鑽牛角尖不如主動轉換情境。可以試試「5-4-3-2-1」接地法：找出5個你看到的東西、4個能觸摸到的東西、3個聽到的聲音、2個聞到的氣味、1個能嘗到的味道。這個方法能快速把注意力拉回當下，避免陷入情緒漩渦。
最後一招是「適度宣洩」，與其壓抑情緒不如找到健康的出口。運動是最推薦的方式，特別是像快走、游泳這類有節奏的活動。如果當下不方便運動，也可以試試「情緒書寫」——拿張紙把心裡的不滿全部寫出來，然後撕掉它。這個動作象徵性地把負面情緒釋放掉，很多試過的人都說效果不錯喔！
台灣社會常見的疾惡現象有哪些？在地觀察報告這個主題，其實每天都能在我們生活周遭看到。作為一個土生土長的台灣人，這些年真的累積了不少觀察心得，今天就來跟大家分享幾個特別明顯的現象。
首先最讓人頭痛的就是交通亂象，尤其是機車族違規情況嚴重。很多人為了趕時間就直接紅燈右轉，或是鑽車縫、逆向行駛，這些行為不僅危險，也造成用路人的困擾。另外汽車駕駛也不遑多讓，違停、佔用機車道、不打方向燈就突然轉彎，這些都是馬路上天天上演的戲碼。
再來就是公共場所的自私行為。像是捷運上大聲講電話、把腳放在對面座位上，或是公園裡放任寵物隨地大小便卻不清理。更誇張的是有些人會在風景區刻字留念，破壞自然景觀，這些行為都顯示出部分民眾缺乏公德心。
以下是幾個常見疾惡現象的具體例子：
| 現象類型 | 具體表現 | 發生頻率 |
|---|---|---|
| 交通違規 | 紅燈右轉、違停、不打方向燈 | 極高 |
| 環境破壞 | 亂丟垃圾、景區刻字、噪音污染 | 高 |
| 自私行為 | 佔用博愛座、公共設施私用、插隊 | 中高 |
| 網路亂象 | 匿名攻擊、假訊息散播、網路霸凌 | 持續增加 |
說到網路亂象，這幾年也越來越嚴重。很多人躲在螢幕後面就肆無忌憚地攻擊他人，或是轉發未經查證的訊息。更可怕的是網路詐騙手法日新月異，幾乎每天都能看到有人受害的新聞。這些現象不僅造成社會對立，也讓網路環境變得越來越不友善。
另外還有一個現象值得注意，就是部分商家或攤販的衛生問題。有些小吃攤的環境髒亂，食材保存不當，卻依然繼續營業。雖然台灣美食聞名國際，但這些衛生隱憂確實會影響消費者的健康，也損害台灣的飲食文化形象。