脾氣不好怎麼辦？台灣人教你幾招改善小撇步
最近發現自己脾氣不好，動不動就對身邊的人發火嗎？其實這在台灣職場跟家庭裡都很常見，但長期下來真的會影響人際關係。我自己以前也是個火爆浪子，後來慢慢學會控制情緒，生活品質真的差很多。
脾氣爆發前的徵兆
根據心理學研究，我們生氣前身體其實會有一些小警訊。這邊整理幾個常見的狀況：
| 身體反應 | 心理狀態 | 常見情境 |
|---|---|---|
| 心跳加速 | 覺得被冒犯 | 同事一直打斷你說話 |
| 手掌出汗 | 感到不公平 | 家人沒經過同意動你東西 |
| 眉頭緊皺 | 覺得被誤解 | 外送員送錯餐還態度差 |
記得有次在台北捷運上，遇到有人硬擠還踩到我新買的球鞋，當下真的超想罵人。但深呼吸三次後，發現對方其實是趕著帶小孩去看醫生，氣就消了一半。
台灣人常用的消氣方法
我們台灣人其實有很多生活智慧來處理壞脾氣。像我最愛下班後去夜市吃點小吃，熱騰騰的蚵仔煎配上一杯冰涼的珍珠奶茶，什麼氣都消了。另外這些方法也很有效：
- 傳統療法：老一輩會喝菊花茶降火氣，或是按壓虎口穴道
- 現代方法：年輕人現在流行用手機玩療癒小遊戲，或是聽ASMR影片
- 運動發洩：去河濱公園騎腳踏車，流流汗後心情會好很多
我阿嬤以前常說「生氣是拿別人的過錯懲罰自己」，這句話真的很有道理。現在看到路上亂開車的，我都會默念三遍「不要跟白痴計較」，然後打開車窗深呼吸。
當身邊的人脾氣差怎麼辦？
在台灣職場最怕遇到暴躁上司，這時候就要學會「順毛摸」。我同事阿明有個絕招，每次主管要發火時，他就會用台語說「頭家喝杯青草茶啦」，然後神奇的是主管真的會冷靜下來。其實關鍵是要讀懂對方的雷點，像有些人討厭被當眾指正，那就改用LINE私下溝通。
家人脾氣差的話，台灣人的做法通常是先避開鋒頭，等氣消了再來談。我表姊跟她老公吵架時，都會先出門去買鹹酥雞，回來邊吃邊聊，事情反而更好解決。重點是不要硬碰硬，台灣話說的「軟土深掘」就是這個道理。
脾氣不好的人通常有哪些特徵？5個常見表現一次看
你有沒有遇過那種動不動就爆炸的朋友或同事？其實脾氣不好的人都有一些共同特徵，今天就來跟大家分享5個最常見的表現，下次遇到這些人就知道該怎麼應對啦！
首先最明顯的就是容易不耐煩，這種人排隊等個5分鐘就開始碎碎念，遇到事情稍微不順心就會皺眉頭、嘖嘖出聲。他們通常覺得全世界都該配合自己的節奏，完全沒辦法忍受等待或突發狀況。
再來就是說話很衝，常常用命令句或質問的語氣跟人講話。你可能只是好心提醒他東西忘了拿，他就會回你「我知道啦！不用你管！」這種人講話經常帶刺，讓人聽了很不舒服。
第三個特徵是愛遷怒，自己心情不好就把氣出在別人身上。明明是因為工作不順利，回家卻對家人大小聲；或是被主管罵了，轉頭就對同事發脾氣，完全控制不住自己的情緒。
| 特徵排名 | 具體表現 | 發生頻率 |
|---|---|---|
| 1 | 容易不耐煩 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 2 | 說話很衝 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 3 | 愛遷怒 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 4 | 小事就暴怒 | ⭐⭐⭐ |
| 5 | 記仇很久 | ⭐⭐ |
第四種是小事就暴怒，這種人往往會因為一些雞毛蒜皮的事情大發雷霆。像是外送晚到5分鐘、同事忘記幫他影印文件，或是小孩把玩具亂放，他們就會瞬間爆炸，讓周遭的人都很傻眼。
最後一個特徵是記仇很久，他們會把別人無心的小過錯記在心裡很久。可能你三個月前不小心說錯一句話，他到現在還會拿出來講，而且每次吵架都要翻舊帳，讓人覺得很無奈。
你有沒有遇過那種動不動就發脾氣的朋友？為什麼有些人就是容易脾氣差？專家解析背後原因其實跟生理、心理和環境都有關係。今天我們就來聊聊這些「火爆浪子」到底是怎麼回事，說不定看完你會對身邊的暴脾氣朋友多一點理解喔！
首先從生理層面來看，有些人天生就是「易怒體質」。大腦中負責情緒調節的前額葉皮質如果發育不夠完善，或是血清素分泌不足，就會讓人比較難控制情緒。這就像電腦的散熱系統不好，稍微跑個程式就容易過熱當機一樣。另外像是甲狀腺機能亢進、荷爾蒙失調這些生理問題，也會讓人變得特別容易煩躁。
| 生理因素 | 具體表現 |
|---|---|
| 大腦結構異常 | 前額葉皮質功能不足 |
| 神經傳導物質失衡 | 血清素分泌過少 |
| 內分泌失調 | 甲狀腺機能亢進 |
再來是心理因素，這部分就更有趣了。很多脾氣差的人其實是「玻璃心」來著，他們可能從小被過度保護，遇到不順心的事就爆炸。或是反過來，有些人因為童年受過創傷，養成用憤怒來保護自己的習慣。心理學家還發現，完美主義者特別容易發脾氣，因為他們對自己和他人的要求都太高，現實達不到預期就會惱羞成怒。
環境壓力也是關鍵，現代人生活節奏快、工作壓力大，長期處於緊繃狀態下，脾氣自然好不到哪去。特別是台灣這種高房價、低薪的環境，很多人光是應付生活就筋疲力盡了，哪還有餘力好好控制情緒？有時候看到路上一點小違規就爆氣的人，可能只是剛被老闆罵完，又接到信用卡帳單，整個人都處在崩潰邊緣啊！
職場上遇到脾氣火爆的同事總是讓人頭痛，到底如何跟脾氣不好的同事相處？職場生存必學技巧有哪些？今天就來分享幾個實用方法，讓你在辦公室也能輕鬆應對這些「地雷系」同事。
首先，觀察對方的「爆點」很重要。有些人是一被質疑就炸毛，有些則是討厭被打斷說話。建議可以準備個小本本，記錄下同事容易發火的場景，下次就能提前避開。像我們公司業務部的阿明，最討厭別人動他桌上的文件，後來大家學會先問過再拿，衝突就少很多。
再來是溝通技巧，這裡整理幾個實用對策：
| 情境 | 應對方式 | 實際例句 |
|---|---|---|
| 對方正在氣頭上 | 先讓對方冷靜 | 「我等等再來找你討論好嗎？」 |
| 被無理指責 | 不硬碰硬 | 「我理解你的擔心，我們一起想想辦法」 |
| 對方情緒化發言 | 轉移焦點 | 「這個部分確實需要改進，要不要先看看進度？」 |
平時相處也要懂得「打預防針」。可以主動關心同事的工作負荷，適時給予協助。像我有個同事壓力大時特別易怒，後來我們養成週一早上買咖啡給他的習慣，他心情好自然就比較少發脾氣。
最後要提醒，遇到真的無法溝通的情況，記得保護自己。該記錄的郵件要發，必要時找主管當橋樑。職場上難免會遇到合不來的人，但學會這些技巧至少能讓工作環境舒服一點。