那些我們以為過不去的時刻
人生總會遇到幾個卡關的時刻，那種「過不去」的感覺像是胸口壓著大石頭，連呼吸都覺得費力。記得剛出社會時被主管罵到懷疑人生，整整一週吃不下飯；或是和交往多年的另一半分手，覺得全世界都在嘲笑自己的失敗。這些當下覺得天崩地裂的事，現在回頭看卻發現，原來我們比自己想像的還要堅強。
為什麼我們會卡住？
觀察身邊朋友（包括自己）的經驗，發現「過不去」通常有幾種常見模式：
| 類型 | 特徵 | 真實案例 |
|---|---|---|
| 完美主義型 | 不容許任何瑕疵 | 企劃被退件就覺得人生完蛋 |
| 比較型 | 看著別人成就焦慮到失眠 | 同學買房自己還在租屋 |
| 創傷型 | 過去陰影不斷重播 | 被背叛後不敢再信任任何人 |
我表姊就是典型比較型，每次滑IG看到朋友出國打卡就焦慮，後來她乾脆刪掉APP，改養多肉植物轉移注意力，現在陽台變成她的療癒小天地。
身體比心理誠實
有個很有趣的現象：當我們說「過不去」時，身體經常先發出警訊。像是胃痛、偏頭痛、或是明明很累卻睡不著。有次我趕案子連續熬夜三天，後來在超商結帳時居然對著店員哭出來，才驚覺壓力已經累積到臨界點。現在學乖了，只要出現這些徵兆，就會強迫自己停下來喝杯熱可可，或是去河堤散步半小時。
身邊朋友也分享過各種破解卡關的土法煉鋼：阿翰會去騎Ubike繞台北市一圈，說吹風能讓腦袋清醒；小美則是瘋狂整理衣櫃，在摺衣服的過程中慢慢理清思緒。這些方法看起來很普通，但重點是找到能讓自己「動起來」的儀式感，而不是繼續陷在負面循環裡。
時間從來不說話
最常聽到長輩說「時間會解決一切」，年輕時覺得根本是風涼話。但現在35歲了，不得不承認有些當下覺得要命的事情，真的會隨著時間褪色。像是前年公司裁員，被資遣那天覺得人生毀了，結果三個月後找到更適合的工作；或是去年媽媽生病開刀，在醫院陪病時覺得快撐不下去，現在她每天在LINE群組轉傳養生文章煩全家人。這些經歷讓我學會在低谷時對自己說：「先撐過今天就好」，明天的事，就交給明天的自己吧。
為什麼我們總覺得某些事過不去？心理師解析背後原因。其實這種感覺很常見，就像有個朋友最近跟我說，明明知道前任已經離開很久了，但每次經過他們常去的咖啡廳，心裡還是會揪一下。這種「卡住」的感覺，到底是怎麼回事呢？
心理師告訴我們，大腦處理情緒和記憶的方式很特別。當我們經歷強烈情緒時，大腦會把當時的場景、氣味、聲音都打包存起來，形成一個「情緒記憶包」。以後只要遇到類似情境，這個包裹就會自動打開，讓我們重新體驗當時的感覺。這其實是大腦的保護機制，提醒我們避開可能的危險，但有時候反而讓我們困在過去。
| 常見卡住原因 | 具體表現 | 大腦運作機制 |
|---|---|---|
| 未完成的情緒 | 反覆回想某件事 | 邊緣系統持續活躍 |
| 創傷記憶固化 | 特定觸發點引發強烈反應 | 杏仁核過度敏感 |
| 自我認同危機 | “如果當初…”的懊悔 | 前額葉與海馬迴連結異常 |
你可能會發現，有些事情明明很小，像是被同事搶功勞這種職場小事，卻讓你氣了好幾個月。這是因為這些事件觸碰到了我們內心更深層的需求，比如被尊重、被看見。當這些需求沒被滿足，大腦就會像壞掉的唱片一樣，反覆播放那段不愉快的記憶。
有趣的是，我們常常用錯方法來處理這些「卡住」的感覺。有人會強迫自己不要想，結果越想忘記就越清楚；有人會不斷跟朋友抱怨，反而強化了記憶的神經通路。心理師觀察到，最有效的做法反而是允許自己感受這些情緒，但不要被它們牽著走。就像看雲飄過一樣，觀察但不抓住它們。
當感情卡關時，過來人教你如何跨過那道坎。這大概是每對情侶都會遇到的課題，明明相愛卻總是在某些點上過不去，吵架、冷戰、甚至想放棄。今天就來分享幾個實用的方法，這些都是我們這些”過來人”用血淚換來的經驗談，希望能幫你少走點冤枉路。
首先，先停下來喘口氣真的很重要。很多時候我們會陷入”一定要現在解決”的執念，但情緒當下根本講不通。與其硬碰硬，不如給彼此一點空間冷靜。記得有次我和另一半為了一件小事吵到快分手，後來各自去喝杯咖啡沉澱後，才發現原來我們在乎的根本是同一件事，只是表達方式不同而已。
再來，換位思考絕對是破解卡關的關鍵。試著用對方的角度來看事情，你會發現很多糾結其實都有原因。這裡整理幾個常見的卡關點和應對方式：
| 卡關類型 | 常見原因 | 過來人建議 |
|---|---|---|
| 溝通不良 | 表達方式差異 | 練習用”我感覺…”開頭 |
| 價值觀衝突 | 成長背景不同 | 找出雙方都能接受的折衷方案 |
| 生活習慣摩擦 | 日常細節累積不滿 | 訂立明確的”地雷區”規則 |
| 未來規劃分歧 | 人生階段目標不一致 | 定期開誠佈公討論進度 |
最後想說，感情卡關時記錄你們的好特別有用。準備一本”愛情存摺”，把對方讓你感動的小事寫下來，吵架時拿出來翻翻，會發現很多問題其實沒那麼嚴重。我認識一對結婚十年的夫妻，他們至今仍保持這個習慣，每次快要吵起來時就會說：”等一下，我先看看我們的存摺”。
職場上遇到過不去的瓶頸？試試這3個實用方法！在台灣職場打拼，難免會遇到卡關的時候，可能是專案推進不了、同事溝通不順，或是覺得自己能力到頂了。別急著否定自己，先來看看這幾個台灣職場老鳥都在用的突破技巧，說不定能幫你找到新方向。
首先，與其自己悶著頭想破頭，不如主動找前輩喝杯咖啡聊聊。台灣職場其實很注重人情味，很多資深同事都願意分享經驗。記得準備具體問題，像是「這個客戶的報價策略該怎麼調整？」而不是籠統的「我該怎麼辦」。根據2025年最新調查，有78%的台灣上班族表示，前輩的實戰建議比書本理論更有用。
第二招是重新檢視工作流程，用表格記錄問題點。很多瓶頸其實是方法不對，把每天遇到的困難列出來，一週後你會發現重複卡關的環節：
| 常見瓶頸類型 | 發生頻率 | 可能原因 |
|---|---|---|
| 跨部門溝通不順 | 每週3-4次 | 需求表達不清 |
| 專案進度延遲 | 每週1-2次 | 時間估算太樂觀 |
| 客戶反覆修改 | 每天都有 | 初期確認不完整 |
最後，給自己安排「刻意練習」時間。台灣科技業流行的「20%法則」很適合突破瓶頸，每天撥1小時專攻弱項。比如簡報技巧差，就找TED演講來模仿；程式碼寫不好，就每天解1題LeetCode。重點是要有系統地練習，不是隨便看看就算了。