四季五行養生術，台灣人必學！ | 五行對應四季，身體保養秘訣 | 春夏秋冬五行屬性一次看懂

四季五行是古人觀察自然規律所歸納出的智慧結晶，將春夏秋冬與金木水火土相互對應，形成一套完整的自然哲學系統。這套理論不僅影響中醫養生，更融入台灣人的日常生活，像是長輩常說的「春天要養肝」、「冬天要補腎」，其實都跟五行觀念息息相關呢！

說到四季與五行的對應關係，我們可以用這個表格來快速理解：

台灣的氣候特別適合用四季五行來調養身體。像現在七月份正值盛夏，五行屬火，老人家會提醒我們要「降心火」，這時候來碗仙草蜜或綠豆湯就超級對時！而春天濕氣重，五行屬木，市場裡賣的韭菜、芹菜這些「青色食物」就會特別搶手，因為中醫說「青色入肝」嘛。

五行相生相剋的道理也很有趣，比如夏天屬火，火生土，所以緊接在夏季後面的長夏就屬土。這時候台灣剛好是颱風季節，濕氣特別重，傳統智慧告訴我們要多吃四神湯、薏仁這類健脾祛濕的食物，完全就是順應五行來養生啊！而且你有沒有發現，冬天火鍋店總是特別多人？因為五行中水剋火，冬天屬水，吃點溫補的火鍋剛好可以平衡一下。

1. 五行與四季的關係原來這麼簡單！台灣人必懂養生秘訣

最近天氣熱到爆，大家是不是也覺得身體特別容易累？其實啊，中醫講的五行對應四季真的超實用，台灣這種四季分明的地方更該懂！今天就來跟大家分享怎麼順著季節調養身體，不用花大錢也能養出好體質。

先來看這個簡單對照表，五行跟四季的關係一目瞭然：

現在七月正是火行當令的夏季，台灣濕熱的天氣最容易讓人火氣大。我阿嬤都說這時候要多吃點「苦」的東西，像苦瓜湯、蓮子甜湯都很棒。記得去年夏天我整天喝冰飲，結果反而更燥熱，後來改喝溫的綠豆湯才改善。中醫師朋友告訴我，夏天其實要「熱養」，喝溫水才能幫助排汗散熱。

說到長夏（就是台灣的梅雨季），那時候濕氣重到牆壁都會滴水！這時候脾胃最容易出問題，我媽都會煮四神湯給全家喝。記得要把薏仁炒過再煮，祛濕效果更好喔。這些老祖宗的智慧真的不是蓋的，比吃什麼保健食品都有用。

2. 春夏秋冬怎麼吃？五行飲食法讓台灣人健康一整年，這套老祖宗的智慧超適合台灣潮濕多變的氣候！台灣四季分明，濕氣又重，跟著五行吃不僅能調節體質，還能吃到當季最新鮮的食材，根本一舉兩得啦～

春天屬木，這時候肝氣最旺，最適合吃綠色蔬菜和帶點酸味的食物。像我們台灣盛產的菠菜、空心菜都很棒，加點檸檬或梅子更開胃。記得避開太油膩的東西，不然容易上火長痘痘喔！這邊整理個簡單對照表：

夏天火氣大，就要多吃紅色和帶苦味的食物。台灣人最愛的苦瓜排骨湯、紅西瓜都是好選擇，可以降火氣。記得我阿嬤都會煮綠豆湯給我們喝，說是可以解暑毒，現在想起來真的超有用！不過冰品要適量，吃太多反而會讓濕氣積在體內。

長夏是台灣特有的潮濕季節，大概就是梅雨季到颱風季這段時間。這時候脾胃最弱，要吃黃色食物來養脾，像南瓜粥、地瓜飯都很適合。我媽都會在這時候煮四神湯，說是可以祛濕健脾，喝了真的比較不會覺得身體重重的。

秋天轉涼，要開始吃白色食物潤肺。台灣的梨山高麗菜、白蘿蔔正對時，簡單清炒就很好吃。這時候海鮮也特別肥美，像虱目魚、白帶魚都可以多吃，但記得搭配薑絲去寒。我家都會燉冰糖梨子來潤喉，比吃喉糖還有用！

3. 為什麼台灣人特別需要四季五行養生？在地專家告訴你

台灣這塊寶島氣候變化大，夏天濕熱難耐，冬天又突然變冷，加上現代人生活壓力大、作息亂，身體常常這裡痠那裡痛。中醫師阿明師傅就說：「台灣人特別需要四季五行養生，因為我們的地理環境和生活方式，讓身體容易失去平衡。」今天就來跟大家聊聊，為什麼這套老祖宗的智慧特別適合我們台灣人。

先來說說台灣的氣候對身體的影響。你可能也有感覺，每到換季就特別容易感冒，或是皮膚出狀況。這是因為台灣屬於海島型氣候，濕氣重、溫差大，按照五行理論，這種環境容易讓「濕邪」入侵身體。阿明師傅分享了一個簡單的對照表：

再來看看我們的飲食習慣。台灣人愛吃冰、喝手搖飲，這些都是中醫認為的「寒涼」食物，長期下來會讓脾胃功能變差。阿明師傅常遇到病人抱怨：「明明沒吃什麼，肚子卻一直脹脹的。」這就是典型的台灣飲食文化造成的問題。他建議可以根據季節調整，比如夏天不要一味喝冰水，改喝常溫的綠豆湯或蓮子湯，既消暑又不傷身。

現代人的生活型態也是關鍵。上班族整天坐在冷氣房，下班又熬夜追劇，這種違反自然作息的生活方式，最容易打亂身體的五行平衡。阿明師傅說他最近遇到不少年輕病人，才30出頭就開始掉頭髮、經期不順，都是因為長期忽略四季養生的基本原則。其實只要簡單調整，比如春天多散步、夏天午休片刻、秋天早睡早起、冬天泡腳保暖，就能讓身體回到正軌。