地基穴按摩3招，改善水腫超有感 | 脾經必按！地基穴消脹氣秘訣 | 梅雨季必學！地基穴祛濕小技巧

最近天氣濕熱，好多朋友都覺得身體特別重，這時候不妨認識一下「地基穴」這個重要穴位。地基穴其實就是中醫講的地機穴，位於小腿內側，脾經上的關鍵點，對於改善水腫、調理脾胃特別有效。台灣夏天濕氣重，這個穴位簡直就是救星來著！

先來看看地基穴的基本資訊：

很多中醫師都推薦，梅雨季節特別適合按摩這個穴位。我自己試過，早上起床覺得特別累、小腿脹脹的時候，用拇指按壓地基穴3-5分鐘，真的會舒服很多。要注意的是，這個穴位比較敏感，按的時候力道要適中，太用力反而會不舒服。

地基穴之所以重要，是因為它跟我們的消化系統關係密切。現代人常常外食、吃冰飲，脾胃功能容易出問題。中醫認為「脾主運化」，地基穴剛好是脾經的郄穴，對於調節水分代謝特別有效。如果你常常覺得吃飽後肚子脹脹的，或是明明沒吃很多卻容易胖，可能就是脾胃濕氣太重，這時候多按按地基穴會有幫助。

說到按摩技巧，我自己最喜歡搭配精油來按。薰衣草或柑橘類的精油都很適合，先塗在小腿內側，然後從腳踝往膝蓋方向推，遇到地基穴的時候停下來多按幾下。特別是女生經期不順或是容易水腫的時候，這樣按摩真的能緩解很多不適。不過要記得，孕婦和月經量大的時候要避免刺激這個穴位喔！

地機穴到底在哪裡？3秒找到小腿內側黃金位置

最近好多朋友都在問「按摩地機穴到底有冇用？」，其實這個穴位對女生特別好，尤其係經期唔舒服或者成日覺得好攰嘅時候。但最麻煩嘅係，好多人連地機穴喺邊都搵唔到！今日就同大家分享一個超簡單嘅定位方法，真係3秒就搞掂。

首先坐低伸直隻腳，用拇指沿住小腿內側由腳踝向上摸，大概喺腳踝骨同膝蓋中間嘅位置。你會感覺到有個凹陷位，按落去有少少痠痛感，咁就係地機穴啦！記住唔好太用力，輕輕按壓就已經有效果。

如果你成日覺得下半身水腫或者手腳冰冷，可以每日早晚各按3分鐘。我個中醫朋友話，最好用拇指腹以畫圈方式按摩，效果會更加好。記得要保持呼吸順暢，唔好忍住呼吸咁按啊！有啲人第一次按會覺得特別痛，但按多幾次之後就會慢慢適應，呢個時候就代表氣血開始通暢啦。

除咗用手指按，其實用按摩槍或者刮痧板都可以。不過要留意力度，特別係皮膚比較薄嘅位置，太大力可能會瘀青。建議可以先用熱毛巾敷一敷小腿，等肌肉放鬆啲先開始按摩，咁樣會舒服好多。而家就試下搵唔搵到你嘅地機穴啦！

什麼時候按地機穴最有效？中醫師揭密最佳時段

最近好多朋友都在問「什麼時候按地機穴最有效？中醫師揭密最佳時段」，其實這個穴位按摩真的要看時機捏！地機穴在小腿內側，膝蓋下方約四指寬的位置，是脾經上的重要穴位。中醫師朋友跟我說，按對時間效果差超多，特別是容易水腫或經期不順的女生更要注意。

根據中醫理論，不同時段按摩地機穴的效果真的不一樣喔！早上7-9點是胃經活躍的時候，這時候按可以幫助消化；下午1-3點是小腸經運作時段，這時候按對代謝特別好。不過最推薦還是晚上9-11點，因為這段時間是三焦經運行的黃金時段，按壓地機穴可以幫助身體排毒，對改善睡眠也很有幫助。

按摩的時候記得要用拇指指腹，以畫圓的方式輕輕按壓，力道不要太重，每次按個3-5分鐘就夠了。如果按到有點痠痠的感覺就是到位啦！特別是經期來之前一個禮拜開始每天按，很多女生都說經痛改善很多。不過要提醒大家，飯後半小時內最好不要按，還有孕婦也要避免按這個穴位喔。

中醫師還特別分享，搭配溫熱的紅豆水或生薑茶效果會更好。我自己試過在晚上泡腳的時候順便按地機穴，真的覺得小腿比較不會那麼緊繃，水腫的情況也改善不少。記得按完之後可以輕輕拍打小腿內側，幫助氣血循環更順暢。

為什麼女生要常按地機穴？改善經痛超有感，這真的是每個月都被經痛困擾的姐妹們一定要知道的秘訣！地機穴是脾經上的重要穴位，位置在小腿內側，當妳腳踝內側凸起的骨頭往上約四指寬、脛骨後緣凹陷處。中醫認為這個穴位能調理氣血、緩解子宮痙攣，特別適合經期前後容易手腳冰冷、腹部悶痛的體質。

我自己也是長期被經痛折磨的過來人，每次生理期都要靠止痛藥硬撐。後來學中醫的朋友教我每天睡前用拇指按壓地機穴3-5分鐘，搭配熱敷效果更好。堅持兩三個月後，真的發現經痛程度減輕超多！現在只要經期前一周開始按摩，幾乎不用吃止痛藥了。重點是按壓時要有酸脹感才有效，太輕只是搔癢而已啦～

其實地機穴不只是緩解經痛，對改善消化不良、水腫也很有幫助。很多女生以為經痛只能忍，但中醫有很多這種天然又有效的方法。建議搭配喝溫熱的黑糖薑茶，效果會更明顯。記得要長期堅持，像我自己是設定手機提醒，每天洗完澡就順手按一按，養成習慣後真的差很多！