十二時辰器官對照表，養生超簡單 | 時辰養生秘訣：器官作息大公開 | 中醫教你按時辰照顧五臟六腑

大家知道嗎？中醫有個超有趣的「時辰對照器官」概念，把一天分成12個時段，每個時段都有相對應的臟腑在值班運作。這可不是迷信喔，老祖宗觀察幾千年發現，人體真的會跟著自然節奏走，什麼時間該做什麼事都有它的道理。像現在凌晨5點多，剛好是大腸經活躍的卯時（5-7點），難怪很多人起床第一件事就是跑廁所啦！

先來看這張簡單對照表，你就懂每天身體的運作節奏：

舉幾個生活化的例子：很多人熬夜到子時（23-1點）還不睡，這時候膽經正在排毒修復，長期熬夜容易膽結石或消化出問題。而辰時（7-9點）胃經當令，就是吃早餐的黃金時段，這時候吃營養的吸收最好。下午申時（15-17點）膀胱經活躍，多喝水幫助代謝，剛好可以把整天累積的廢物排掉。我自己試過在對應時辰做對的事，真的覺得身體輕盈很多，不會整天昏昏沉沉的。

中醫還發現每個器官都有它「最累」和「最活躍」的時間。像肝經值班的丑時（1-3點），這時候如果沒睡覺，肝臟就沒辦法好好解毒，長期下來臉色會蠟黃、容易長斑。還有肺經當令的寅時（3-5點），很多氣喘或咳嗽會在這時候發作，就是因為肺部正在進行修復工作。這些都是身體在提醒我們要順應自然節奏，該休息的時候就要好好休息。

最近好多朋友在問「中醫説的十二時辰養生法到底怎麼看？教你對照器官表」，其實這個概念就是把一天分成12個時段，每個時段對應不同臟腑的運作高峰。老一輩常說「什麼時間做什麼事」就是這個道理，不是迷信喔！中醫認為人體就像個小宇宙，跟著自然節律走才能保持健康。現在就來看看具體怎麼對照，搞懂後你會發現很多身體小毛病其實是作息不對造成的。

先來個簡單對照表，這樣比較好理解：

舉個例子，很多人熬夜到子時（晚上11點）還不睡，中醫說這時候膽經當令，長期熬夜會影響膽汁分泌，早上起來就容易口苦。或是辰時（早上7-9點）不吃早餐，胃經運作時沒食物消化，久了胃病就來報到。這些都是我們台灣人常見的生活習慣，真的要改啊！

另外像午時（11-13點）心經當令，最好午睡片刻；酉時（17-19點）腎經活躍，下班後別馬上劇烈運動。這些細節看起來麻煩，但其實就是順應身體自然節奏。我自己試過調整作息後，最明顯的就是下午不會那麼愛睏，排便也變得很規律。當然現代人工作時間固定，不可能完全照表操課，但至少知道哪些時段要特別注意什麼，稍微調整就會差很多啦！

最近好多朋友都在問「為什麼晚上11點前要睡覺？肝膽排毒時辰大解析」，其實這跟中醫的經絡運行時間超有關係啦！台灣人普遍熬夜習慣真的母湯，你知道嗎？晚上11點到凌晨3點是肝膽經最活躍的時段，這時候躺平睡覺，身體才能好好幫你排毒修復，隔天才不會整天累累的像條鹹魚。

先來看這個超實用的排毒時間表：

阿嬤常說「熬夜傷肝」真的不是開玩笑的！現代人常常滑手機到半夜，肝臟沒辦法在最佳時段工作，毒素堆積久了就容易長痘痘、臉色蠟黃，甚至影響免疫力。我表姊之前就是這樣，天天追劇到凌晨兩點，結果檢查發現肝功能指數超標，被醫生唸到臭頭。

其實台灣的上班族最可憐，常常加班到很晚，但如果你真的沒辦法11點睡，至少把握「膽經時段」先躺平。中醫師跟我說，這段時間就算睡不著，閉目養神也能讓膽經運作。像我現在都強迫自己10點半關燈，剛開始很不習慣，但現在早上起床整個人都輕飄飄的，化妝時粉底都變好推了！

早餐到底該幾點吃？胃經活躍時辰全攻略

最近好多朋友都在問「早餐到底該幾點吃？」這個問題其實跟中醫的胃經運作時間超有關係！你知道嗎？我們的身體就像有個內建時鐘，不同時段都有對應的經絡在值班。特別是早上7點到9點這段時間，剛好是胃經最活躍的黃金時段，這時候吃早餐最能被身體好好吸收利用。

說到胃經活躍時間，這邊幫大家整理了一個超實用的表格：

很多台灣人習慣趕上班上課，要嘛隨便啃個麵包，要嘛乾脆不吃早餐，這樣真的母湯啦！胃經活躍的時候不好好吃，等到餓過頭反而會讓胃酸過多，長期下來容易胃痛。我自己以前也常這樣，後來改成固定7點半吃早餐，真的覺得整個人精神變超好，工作效率也提升不少。

如果你也是那種「早餐隨緣派」，建議可以從簡單的開始改變。比如先準備好隔天的早餐食材，或是前一晚把豆漿、饅頭放在隨手可得的地方。記得選擇好消化的食物，像是溫熱的粥品、蒸蛋或是香蕉這類的，避免一大早吃太油膩的燒餅油條，這樣胃經才能好好工作喔！